BAHAYA BEKERJA MENGGUNAKAN LAPTOP, MENGANCAM KESEHATAN MATA!
Berikut tips menjaga kesehatan mata saat bekerja:
- Gunakan Komputer atau alat elektronik dengan bijak
Pastikan meja dan kursi Anda nyaman dan sesuai dengan postur tubuh. Monitor harus sejajar dengan mata dan berada pada jarak yang nyaman yakni Memposisikan layar sejauh 40 – 75 cm dari mata
- Mengurangi Kecerahan layar
Selain menjaga jarak pandang, Anda dapat mengurangi tingkat kecerahan layar pada komputer yang sedang digunakan. Hal ini juga dapat membantu mata agar tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar.
- Terapkan aturan 20-20-20
Menerapkan rumus 20-20-20 atau Rule of Twenty? Rule of Twenty menerapkan istirahat untuk mata selama 20 detik setelah melihat layar selama 20 menit dengan cara melihat benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisi mata.
- Relaksasi mata
Untuk mengurangi beban kerja mata perlu Melakukan relaksasi dengan cara menggosok-gosok kedua tangan. Lalu, meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis. Selain menggosokkan tangan, bisa juga dilakukan dengan kompres hangat.
- Lakukan senam mata
Beberapa latihan dapat dilakukan untuk meredakan mata yang yang tegang, caranya yakni dengan memutar bola mata selama satu menit. Selain itu bisa juga dengan menggerakkan bola mata secara cepat ke arah atas dan bawah, lalu ke arah kiri dan kanan sebanyak 10 kali untuk setiap gerakan. Selain itu, sempatkan untuk mengedipkan mata secara perlahan mulai dari menatap lurus kedepan lalu tutup mata selamata setengah detik dan buka mata kembali, lakukan sebanyak 10 kali berturut-turut.
Sumber : kemenkes, kemdikbud
Direview oleh : dr. Teguh Setiawan, Sp. M (Dokter Spesialis Mata RS Islam Aysha)
Untuk informasi dan booking pelayanan RS Islam Aysha hubungi:
Telp : (0251) 8663689
WhatsApp : +62 812 6126 2822
Jangan lupa follow, like, dan share sosial media RS Islam Aysha agar tidak ketinggalan informasi :